Pratiche di respirazione per l'equilibrio

Viviamo in un mondo di eventi fluttuanti, esternamente e internamente. Le tecniche di pranayama descritte di seguito aiutano a bilanciare l'energia del corpo, mente ed emozioni, manipolando il flusso di energia nelle narici. 

Padadhirasana: bilanciamento del respiro posa Sedetevi in Vajrasana (ginocchio) con il corpo in posizione verticale e dritto. Mettere ogni mano sotto l'ascella opposta, con i pollici verso l'alto. Chiudete gli occhi e praticare la respirazione normale con la consapevolezza nelle narici. 

Nadi Shodhana 1: respirazione a narici alternate . Seduti in una posizione comoda da meditazione. Focalizza la tua attenzione sulle narici. Portare la mano destra in mudra di nasikagra ponendo l'indice e il medio al centro delle sopracciglia. Il pollice e l'anulare vengono utilizzati per chiudere le narici. Tappare la narice destra con il pollice della mano destra e prendere cinque respiri naturali attraverso la narice sinistra. Poi bloccare la narice sinistra con il dito anulare destro e prendere cinque respiri naturali attraverso la narice destra. Abbassate la mano destra al ginocchio destro e prendete cinque respiri naturali attraverso entrambe le narici. Questo è un giro completo. Completare questa operazione cinque a dieci volte. 

Vantaggi: Queste due pratiche inducono tranquillità, chiarezza di pensiero e concentrazione. Abbassano il livello di stress e ansia, e mettono in equilibrio Ida e Pingala nadi (vedere l'articolo di Swami Muktidharma sotto "Caratteristiche"). Stimolando queste nadi, le oscillazioni del corpo / mente sono portate in uno stato di equilibrio

"Non c'è nessun rumore in tutto il mondo. Non c'è nessuna pace nelle Himalaya. Entrambi sono  dentro di voi"

Paramahamsa Satyananda